Change Begins with How You Think About You!!!
Untuk mencapai sesuatu..memerlukan kesabaran...Set your Goals!!! tu yang penting...
 |
| not me arr!!!! hahahhaa |
Hye.... ;) sapa kate kalo gemuk air..jadi nak kurangkan berat,jangan minum air? huhuhu..salah konsep tu...but many of us ingatkan betul rite? even me sendiri pun hampir2 mati tergolek2 percaya..
let me gain ur knowledge bout dis..dun be like me..berjaya kurangkan berat, tapi ilmu takde..so kesannyer..naik balik..hahahha..makanya,kengkawan,cari ilmu dahulu dan tahu kenapa sebelum buat sesuatu ok...well, 5 tahun dahulu..while aku masih seronok workout kt gym..my instructor abg aris, slalu pesan...u can eat..but make sure kurangkan 3 benda! GARAM, GULA dan PERASA!!! aku tak tau sebab apa..sehinggalah kini..jwpnnyer diketahui..yang membuatkan banyak air@ gemuk air...sbb kandungan garam yg diambil waktu kita makan.itulah yang menyebabkan gemuk air...ikatan tu membuatkan air terikat bersama garam dalam badan.jadi,nak buang...mesti kena uat aktiviti..
let me gain ur knowledge bout dis..dun be like me..berjaya kurangkan berat, tapi ilmu takde..so kesannyer..naik balik..hahahha..makanya,kengkawan,cari ilmu dahulu dan tahu kenapa sebelum buat sesuatu ok...well, 5 tahun dahulu..while aku masih seronok workout kt gym..my instructor abg aris, slalu pesan...u can eat..but make sure kurangkan 3 benda! GARAM, GULA dan PERASA!!! aku tak tau sebab apa..sehinggalah kini..jwpnnyer diketahui..yang membuatkan banyak air@ gemuk air...sbb kandungan garam yg diambil waktu kita makan.itulah yang menyebabkan gemuk air...ikatan tu membuatkan air terikat bersama garam dalam badan.jadi,nak buang...mesti kena uat aktiviti..
 |
| i love to see them as instructors in BL (Bob and Jill) |
 |
| my fav trainer..i always dream she will be my instructor :( |
 |
| best2.. |
kalo kiter nak reduce weight, pastikan MESTI minum air SEMASA dan SELEPAS buat aktiviti..takpe..minum banyak2..tapi air kosong arr...hehehhe..kalo minum air manis, itu adalah untuk gain weight! jangan menyesal nnt..penat2 exercise,tp berat bertambah..dun wori..air kosong mengandungi 0 kalori.. ;) lagi banyak minum air kosong...lagi byk penurunan berat akan berlaku...best tak? hehehhehe...even kt tmpt keje skalipun..minum jak air kosong byk2...kalo byk ke toilet, lg bagus..buang byk toksin dalam badan...(minumlah air PH 9.5) ... hehehehhe
tang makan...mesti makan jugak..sbb makan memberi tenaga dalam badan untuk bakar kalori.kalo nak kuruskan badan, tp tak makan...tak guna jugak..susah berat nak turun..kang mengeluh jak.. makanan yang mengandungi minyak adalah 4 kali ganda untuk membakar kalori itu... (ooohhh tidakkk!!!!) penurunan utk 1kg=7700 kalori perlu dibakar!!!! ;)
 |
| hehhehehe |
kat cney..nak bagi jugak tips2 pada kengkawan..actually amik maklumat ney kat laman web THE BIGGEST LOSER...kalo ader mase..korang leh ngk2 tips2 kt ctu jugak..by the way, bagus tips ney..aku try amalkan..n kurang ckit cravings...sape2 kalo lepas uat aktiviti sakit2 ngan lenguh2,actually ada otot atau dalaman tercedera..kalo nak cepat baik, 20 minit lps uat aktiviti, makan sumber protein..utk pulihkan semula.. ;)
P/S: actually tatapan ney untuk diriku jugak..masih lagey dalam kekurangan... ;)
 |
| u know ur body well ;) not others |
"You can cut calories and still eat the foods you enjoy, simply by cutting your portions in half. You'll consume 50 percent fewer calories without having to deprive yourself of your favorite foods. Another helpful trick is to make sure you eat every four hours. This not only offsets hunger, but prevents you from overeating or unnecessary snacking."— Bob Harper, BL Trainer & Life Coach
"Try eating about 85 percent of your meals at home. Research shows that you are more likely to overeat and consume more calories when you eat at restaurants, so eating at home or pre-preparing your meals at home will not only save you calories, but also money."— Jillian Michaels, BL Trainer & Life Coac
No comments:
Post a Comment